In diesem Workshop erfahren Sie mehr über MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) und die wissenschaftlichen Hintergründe von Stress. Sie erhalten Einblicke in individuelle Reaktionsmuster und erarbeiten mögliche Lösungswege für Ihren Alltag.

Mithilfe verschiedener Achtsamkeitsübungen lernen Sie, gelassener mit belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen. Ihnen werden Methoden der Stressbewältigung und der Resilienz (Widerstandsfähigkeit) vermittelt, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheit langfristig zu fördern. Um nachhaltige Veränderungen zu erreichen und die Techniken zu festigen, ist das tägliche Üben zu Hause ein entscheidender Teil des Lernprozesses.

Stress kann krank machen. Sie erfahren in Theorie und Praxis, wie Sie entspannende Übungen korrekt ausführen und diese direkt in Ihren Alltag integrieren können.  Neben der körperlichen Wirkung erhalten Sie wertvolle Impulse, um Herausforderungen konstruktiver zu begegnen und so Ihre psychischen sowie physischen Ressourcen nachhaltig zu stärken. Durch das gemeinsame Umsetzen und Erleben der Übungen entwickeln Sie Kompetenzen zur Stressbewältigung und zur Förderung Ihres allgemeinen Wohlbefindens.

Hinweis: Bitte mitbringen: Schreibzeug, Getränk.
Ergänzende Unterlagen und eine Übungseinheit (Dropbox zum Download) erhalten Sie für 5,00 € bei der Kursleiterin.

Status:

Kursnr.: B308A100

Dozent/in: Anja Bernet Alle Kurse zeigen

Beginn: Fr., 22.01.2027, 17:00 - 19:30 Uhr

Dauer: 1

Kursort: vhs, Deutschhof, Raum 305/Gesundheit und Bewegung

Gebühr: 31,00 €