High Intensity Interval Training (HIIT) gilt als echtes Fatburner-Workout, denn die kurzen, intensiven Intervalle bringen den Körper an seine Grenzen und der Nachbrenneffekt fällt besonders groß aus. Stundenlanges Cardiotraining wird damit überflüssig und Erfolge zeigen sich schnell. Trainiert werden Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination, wobei die Intensität selbst gesteuert werden kann.

(mittlere konditionelle Anforderung)