43 Adobe Stock © JackF / DVV © Frank Schemmann GESUNDHEIT UND BEWEGUNG STRESSBE- WÄLTIGUNG / BURNOUT PROPHYLAXE Grundkurs MBSR Kennenlernen der Methode mit kleinen Übungen In diesem Workshop erfahren Sie mehr über MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction und die wissenschaftlichen Hintergründe von Stress. Wir sprechen über individuelle Muster und mögliche Lösungswege. Lernen Sie, mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen gelassener mit belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen. Methoden der Stressbewältigung und der Resilienz (Widerstandsfähigkeit) helfen Ihnen, gesund zu bleiben. Für nachhaltige Veränderungen ist das tägliche Üben zu Hause entscheidend. Ergänzende Unterlagen und eine Übungseinheit (Dropbox zum Download) erhalten Sie für 5,00 € bei der Kursleiterin. Sa, 15.11.2025, 10 - 12.30 Uhr Heilbronn, MBSR-Trainerin Anja Bernet 25,- € 308A100 Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen - digital Mi, 4 x ab 14.1., 18.30 - 20.30 Uhr Heilbronn, MBSR-Trainerin Anja Bernet 60,- € 308A120D Stress lass nach Workshop zum „Entstressen“ Stress kennt jeder – aber wie kann man ihn loswerden? In diesem Workshop werden wir uns anschauen, was bei Stress im Körper passiert und Gegenmaßnahmen erlernen und üben. Vor allem Gegenmaßnahmen, die leicht und unbemerkt für andere im Alltag angewendet werden können. Sa, 22.11.2025, 10 - 14 Uhr Heilbronn, Peter Nickel 36,- € 308A500 Meditation für Anfänger – ganz einfach! Di, 4 x ab 7.10., 19.15 - 20.15 Uhr Heilbronn, Peter Nickel 36,- € 308A700 Meditation Ein Gegengewicht zum Burnout Sa, 7.2.2026, 14.30 - 17.30 Uhr Frankenbach, Petra Pfleiderer 30,- € 308A770 QIGONG Stille in der Bewegung - Bewegung in der Stille Traditionelle chinesische Bewegungsformen fördern die Gesundheit. Qigong Die 18 Übungen des Taiji/Qigong Mo, 10 x ab 6.10., 20.15 - 21.45 Uhr Heilbronn, Jaroslav Vlcek 96,- € 307A020 Qigong kennen lernen Mo, 6 x ab 3.11., 16.20 - 17.20 Uhr Heilbronn, Yueh-Huw Yu 54,- € 307A140 Qigong der 5 Elemente Fr, 6 x ab 17.10., 9 - 10 Uhr Heilbronn, Bärbel Steiner 45,- € 307A340 Qigong in den Wechseljahren Qigong-Übungen helfen in dieser Phase der Lebensmitte, Beschwerden zu begleiten und das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen. Ein Weg zu größerem Wohlbefinden und innerer Kraft. Die abschließende Meditation schafft einen Ruhepunkt. Mi, 6 x ab 15.10., 16.15 - 17.15 Uhr Heilbronn, Gudrun Grimm 45,- € 307A400 Meridian Qigong mit Yin-Yoga-Elementen Fr, 14.11.2025, 18 - 19.30 Uhr Heilbronn, Birgit Sinn 14,- € 307A550 Qigong-Workshop Sa, 24.1.2026, 10 - 13.30 Uhr Flein, Esther Grund 27,- € 307A551 Entdecken Sie unser vollständiges Programm unter www.vhs-heilbronn.de SELBSTVER- TEIDIGUNG/ KAMPFKUNST Für Frauen und Männer gilt: Selbstbehauptung ist der Beginn der Selbstverteidigung Selbstverteidigung/Selbstbehauptung für Frauen Sa, 15.11.2025, 10 - 14 Uhr Untergruppenbach, Polizeihauptkommissar Patricc Fuchs 30,- € 338A005 Selbstverteidigung/Selbstbehauptung 50+ Di, 18.11.2025, 18 - 20 Uhr Kirchhausen, Polizeihauptkommissar Patricc Fuchs 17,- € 338A007 Selbstverteidigung/Selbstbehauptung 50+ Aufbaukurs Sa, 6.12.2025, 10 - 13 Uhr Leingarten, Polizeihauptkommissar Patricc Fuchs 30,- € 338A008 Selbstverteidigung/Selbstbehauptung für Frauen, Aufbaukurs Sa, 24.1.2026, 10 - 13 Uhr Untergruppenbach, Polizeihauptkommissar Patricc Fuchs 30,- € 338A011 Kungfu für Erwachsene Schnupperkurs Mi, 4 x ab 5.11., 19.30 - 20.45 Uhr Neckargartach, Markus Hoffmann 31,- € 338A084
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